Специалисты выяснили, что лучше всего помогает уснуть – теплое молоко, рюмка бренди или бурбона и настой ромашки с медом. Но также эксперты предупреждают, что для начала необходимо исключить из своего рациона питания определенные напитки и еду, которые мешают уснуть.

В частности избегайте тех напитков, которые содержат кофеин. Также откажитесь от спиртного, оно конечно облегчит засыпание, но сон будет не глубокий. Помимо этого забудьте о никотине, пряных и больших порций блюд на ужин.

Теперь обратим внимание на блюда, которые помогают уснуть. Например, мясо индейки, содержит серотонин, который не только усыпляет, но и выполняет ряд других функций в головном мозге. За один раз нужно съесть полкило индюшатины.

Далее, отдайте предпочтение молоку – источнику кальция, зерну и орехам, которые богаты огромным количеством магния, йогурту, рыбе супу мисо – все это содержит витамин В. Таким образом отдавая предпочтение данным продуктам и исключил из своего рациона продукты приведенные выше – вы с легкостью сможете уснуть.