Эффективной альтернативой усиленным тренировкам и физическим упражнениям способны стать минутные беговые тренировки.

По мнению ученых из Канады, наравне с 50-минутной тренировкой в умеренном темпе, одна минута бега способна укрепить и оздоровить организм человека. В испытании приняло участие 50 молодых мужчин, которые ранее занимались спортом. На протяжении 3-х месяцев первая группа занималась на велотренажере несколько раз в день, а вторая группа  выполняла упражнения на выносливость, третья группа вообще ничем не занималась.

Беговая тренировка заключалась в разогреве на протяжении двух минут, беге - двадцать секунд, восстановлении  около двух минут и опять беге - двадцать секунд. А тренировка на выносливость была таковой: разогрев, езда на велосипеде в умеренном темпе 40 минут и охлаждение.

При измерении кислорода, который определялся организмом за полминуты, у первых двух групп улучшилась на 20% после 3-месячной тренировочной программы. Помимо этого ученые обнаружили повышение работоспособности мышц.

Таким образом, люди, которые не имеют достаточного времени для длительных тренировок, смогут добиваться за меньшее время больших результатов.